1、講究科學合理的方法。在每一次的鍛煉都需存在特定的次序，需先做準備的運動，當在冬天以及度數(shù)比較低的時候最為主要了，千萬要將每一個關節(jié)鍛煉開。稍微的出少的汗最好。接著就開始運動了。2、循序漸進。全部的事情的發(fā)展都具備特定的規(guī)律以及階段的效果。在剛運動的人，為了確保安全，在運用之前除了看體育器材的說明之外，還需留意自己的年齡以及身體的情況等的眾多原因。3、全面發(fā)展，彌補不足。長時間只有機器的運動非常方便導致子在力量以及耐力的方面增加，缺小看了反應以及協(xié)調(diào)性等的許多方面的發(fā)展。這種的人體機能是非常不健全的。http://www.gzyrty.com/